1 cykl

FINAŁ WYCISKANIA LEŻĄC moja waga początkiem tygodnia pokazywała poziom ~88,5kg, ale od początku tygodnia zacząłem robić cykl kreatynowy i moja waga zaczęła się delikatnie zwiększać troszkę się obawiałem że podczas dzisiejszego porannego ważenia przełamie 90kg rano po przebudzeniu wlazłem na wage i okazuję się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w [...]

CYKL 4, TYDZIEN 11, DZIEN 6 DT rozgrzewka GPP2. 1a. RDL 3x 12 50kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 25kg - sztanga 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 12,5kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 25kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12,5kg 2e. Duck walk 3x 20metrów po 55 krokow + [...]

[...] rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat) Posiłki 1 i 2 są okołotreningowe. TEMPERATURA 36,5 zaraz po przebudzeniu PODSUMOWANIE CYKLU 4: - w sumie to ja zostałam na założeniach cyklu 3, więc bez większych zmian od ostatniego podsumowania - nadal uwielbiam LC - fajne treningi oprócz obwodu 1 - generalnie czułam się najedzona i pełna energii poza [...]

[...] Radość ^_^ Jedyny minus robienia talerzami - czasem za bardzo naciskają na brzuch i robi mi się niedobrze... Jutro odpoczywam, a od wtorku spinam poślady i kończę ten cykl tak jak trzeba. Miska na jutro: 2300/150/95/210 http://img9.imageshack.us/img9/3765/rg1.png Odwiedziłam moją ciocię podczas urlopu. Jej pierwsze słowa brzmiały mniej [...]

75. SOBOTA - 15.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - TRENING 5 WYTRZYMKA 1 x5 Rozgrzewka: Orbi 10min + * BONUS TRENING NR 1 /140/ * 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku * tu nawet OK 1b.Pompki zwykłe 30sek/ 30sek odpoczynku * ciężko 1c.Przysiad ze sztangielkami z pompką 30sek/ 30sek odpoczynku 12kg(2x6)/13.5kg/15.5kg/15.5kg/ 15.5kg * przysiad OK- pompka [...]

77. PONIEDZIAŁEK - 17.06.2013 - TYDZIEŃ 12 8-) - CYKL 4 - TRENING 1 AERO: BIEŻNIA: 45min /5min-5.5kmh-chód, 5min-6kmh-trucht, 30min-7kmh-bieg, 5min-6kmh-chód/ WIECZOREM będzie *BONUS TRENING NR 1 /160/* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaeb3f828ad4466091e9b1b1d7339398.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-06-19 14:06:43

Bardzo dziękuję, od poniedziałku robię 2x w tygodniu nogi tak jak mi podałeś.. Proszę jeszcze raz o sprawdzenie czy taki cykl będzie odpowiedni 1-10 deca 200mg e4d 1-4 susta 250mg e4d teraz idzie 5 tydzień 5-11 susta 250mg e3d 11-12 hcg 5000iu/1000iu e2d i po tym chcę wejść na clomid 1tab ed 24tab Niestety nie mogę dalej cyklu przeciągnąć [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, aktualnie enan+meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa => ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

18-06-2013 cykl 5 tydz 11/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Odwadnianie->Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 8x35kg 1b. wznosy bioder 8x10 30s cc 2a. wiosło 8x10 30s 22kg 2b. wyciskanie sztangielek klatka 8x10 30s 2x8kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 12kg 3b. francuski do czoła 4x12/wyciskanie wąsko 4x12 30s 12kg +rower 20 min [...]

[...] 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę W zasadzie jest to powtórka z zeszłego tygodnia. Nic nie poszło do przodu...}:-((( Wrzucam miskę na jutro. Niestety o wodzie i chlebie, bom mistrz marnotrawienia czasu wolnego (którego nie mam). 2300/150/95/210 http://img703.imageshack.us/img703/6270/l1j.png IZA: jak długo ma jeszcze trwać ten cykl?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: zmierzę później -talia: zmierzę później 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jest potem podam rozpiske ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 dni trening 1 przerwa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

19-06-2013 cykl 5 tydz 12/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Odwadnianie->Dzień 2 1a. przysiad plie 6x12 30s 20kgx3+24 albo 28kgx3 1b. RDL 6x10 30s 30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 22kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 7,5kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s najpierw 6,5kg potem 5,5kg i 5kg |-) 3b. [...]

2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 125-130 -udo: 70-71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost prop + npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] sila 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 na -martwy ciąg: 230 -przysiad: 290 na cyklu

2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]

sorry ze odgrzewam temat ale nie chcialem zakladac nowego. Jeszcze jedno pytanie bo koncze cykl niedlugo a nie bardzo czaje jak rozrobic to hcg zeby po 1000 ui bic. Mam 5000 ui ampulki i tylko 1 ml wody do iniekcji w opakowaniu a zeby zrobic z tego 1000 ui to bym musial w 5 ml to rozrobic. Problem w tym ze ta woda jest tylko na recepte -.-. Wiec [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 54 3. WZROST: 159 4. WYMIARY: -biceps: 27 -klatka: 87 -udo: 54 -talia: 64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 1x 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]